想要提高晚年生活质量，最好做到以下几点，一文科普下
更新时间:2022-10-05
| 自古以来，长生不老一直是人们的共同追求，古有帝王炼丹术，今有中医养生法，尽管人们在不断的莫索实验各种长寿秘诀，但是任何人都没有真正实现再活五百年的宏伟夙愿。 生长病死是人生的自然规律，到了现代社会人们对于长寿的念头依旧痴M，不仅生活水平得到了提高，医学技术也有了长足的进步，如今行走在大街上，放眼望去，大多都是上了年纪的中老年人，老龄化的请况越来越严重。
不过我们在这些老年人的状态上也能够看出很大的差异，在以前，就算刚刚过了50多岁，看起来也像六七十岁一样，年老体衰，病病殃殃。但是如今六七十岁的人看起来却依旧身体硬朗，经神矍铄，甚至身体素质毫不逊SE于年轻的小伙子，小姑娘。 这样的请况也让很多人尴尬不已，在称呼的时候到底应该叫什么呢？明明是乃乃级别的人物，却有着阿姨般的长相，那么以现在的水平来说，到底多少岁才算是真正的老年人呢？ 012022“老人年龄新标准”公布，过了这个年纪，可以称为“老年人” 如今又到了2022年，人们的生活水平在得到提高的同时，思想观念也发生了很大改变，对于老年人的年龄划分也有了新的标准： 世卫组织老年期的年龄划分标准如下： 青年人：小于44岁 中年人：45~59岁 年轻老年人：60~74岁 老年人：75~89岁 长寿老人：大于等于90岁 中华医学会，老年医学学会标准： 中年人（老年前期）：45~59岁 老年人（老年期）：60~89岁 老龄老人：大于等于80岁 长寿老人：90~99岁 百岁老人：大于等于100岁
通过这个划分标准，我们可以了解到，超过65岁以后就可以称之为老年人了，当然年龄只是一个数字，在日常生活中，很多老年人其实已经到了七八十岁，却依旧身体健康，经神矍铄，依旧可以和年轻人battle，所以大家不必纠结于年龄，心态年轻才能够决定生命质量。 02想要提高晚年生活质量，最好做到以下几点 1、睡眠充足 人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，拥有良好的睡眠质量至关重要，但是对于大多数老年人来说，随着年龄的增长，大多都会经历失眠，多梦等睡眠障碍问题，长期睡眠不足不仅会导致经神萎靡，还会影响身体健康。 因此老年人在平时一定要养成规律的作息习惯，早睡早起不要熬夜，保证充足的睡眠时间，出现了睡眠障碍问题，一定要及时解决，比如在睡前喝一杯温牛乃或者用热水泡脚，都能够有效提高睡眠质量。
2、适当运动 |
