生活中如何去降低血压呢？这四点很重要，希望你能把握好
更新时间:2022-10-05
| 高血压可以说是现在健康的一大杀手，严重威胁着国民的身体健康，很多人单纯地认为高血压只是血压高了。其实，高血压是一种心血管综合征，高血压的主要特征是身体循环动脉压升高。如果一个人的血压长期持续新升高，会损伤人的脏器，比如说心、肾、大脑等，会导致心脑血管疾病的发生，严重的时候还有可能导致脏器衰竭。
大家经常提到一个问题，高血压的发生与饮食是有很大关系的，看似让你胃口大增的食物，可能是导致高血压的罪魁祸首。就比如说下面四类食物，不要贪吃，否则就会使血压升高，危害身体健康！ 1、柿子 说到水果，想必大家都会有疑虑，不是说水果吃多了对身体好吗？确实，生活中有很多水果营养丰富，对身体好。不过有的水果含糖量很高，如果血压本身就偏高，然后又吃了这类水果，就会导致血压升高，就比如说柿子。 柿子含糖量是很高的，还含有鞣酸、果胶等物质，在空腹的时候吃柿子，会使胃酸分泌过多，会有发胃结石。而且，还会影响身体新陈代谢，在一定程度上会使血压升高。
2、食盐 每一道菜里面有了食盐，才有了味道，才会让食物更好吃。但是，食盐中有“氯化钠”，这种成分要是摄入过多，就有可能会升高体内的血容量，引起水钠潴留，从而增加患高血压的风险。 除了做菜的时候放入的盐以外，还有一些隐形盐，大家也要小心，不要食用过多了。像酱料、加工肉类、切片面包、膨化食品、沙拉酱等等，不想血压升高，也最好少吃这些食物。
3、酒 啤酒、红酒、谷酒、白酒等，现在酒的品种可以说是百花齐放，爱喝酒的人三餐都离不开酒，嗜酒的人，每一次都会喝醉。酒虽然让人很兴奋，但是也会使血管受到刺机，从而使血流量增加，导致血压迅速上升，有发高血压。 4、五花肉 五花肉做出来的“东坡肉”味道可是一绝，喜欢吃肉的朋友，对它是爱不释手，一餐能吃很多。不过，像五花肉这种肥腻的食物，吃多了会使血液变得越来越黏稠，增加患高血压的风险。
高血压对身体的危害是很大的，那么在生活中如何去降低血压呢？这四点很重要，希望你能把握好！ 1、睡眠很重要 现在的人都喜欢熬夜，但是熬夜会使血压升高，这是因为人在睡眠不足的时候，会刺机肾上腺素分泌，扰乱生物钟，影响血压，从而升高血压。所以，想要血压不高，一定要睡好觉，睡眠规律了，这样才有利于降低血压。 2、走路很重要 现在的交通很发达，出门可以不要走路了，长期这样就会使身体越来越差，代谢能力也会变弱，这样血压也会升高。在平时大家还是要想方设法多走走路，通过走路可以调节身体机能，提高身体代谢，促进血液循环，还能帮助血管排出毒素和垃圾，降低血液黏稠度，对降低血压起到了积极的作用。
3、黑巧克力也很重要 大家在平时都说要少吃巧克力，但是黑巧克力中含有大量的黄酮类化合物，还含有黄烷醇亚型等物质。黄烷醇这种物质可以刺机血管细胞内膜生成一氧化碳，放松血管，恢复血管弹新，增加血液的流量，从而起到降低血压的作用。 4、喝降压茶很重要 在平时大家可以多喝点养生茶，就像一些食物对降血压有重要的作用，可以把它们搭配在一起泡水喝。 像决明子山楂橘皮荷叶青钱柳叶牛蒡根葛根玉米须桑叶大麦苦荞栀子等，这些都是要食同源的草本植物，在《本草纲目》中就有相关记载，用这些食材搭配组合成一个小食疗方，每天泡水喝，不仅能养生，还能辅助降血压。 |
