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03早上起床之后喝一杯水，对于身体有哪些好处？

1、补充水分

晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2、预防便秘

很多人在平时普遍存在便秘的请况，尤其是对于老年人来说，长期便秘可能会有发多种疾病。起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，软化粪便，预防便秘。

3、调节肠胃

经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态，有助于调节肠胃健康。

4、使大脑清醒

大多数人在早上醒来之后，通常会处于懵懵懂懂的状态，而水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

04晨起后的第1杯水，我们应该怎么喝？