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男新若过了55岁,还能完成这4件事,说明身体很不错(3)

控制体重

正常请况下体重指数应该保持在20~27之间,如果老年人的体重低于20,那么说明体重过轻较为消瘦,容易出现营养不良或者是肌少症。

在另外一方面来说,如果体重指数超过28,基本上可以判断为超重或者是肥胖肥胖的老年人,身体素质相对来说要比瘦弱的更好一些,可以增强免疫力,降低患有疾病风险。

合理饮食

低脂低糖低盐饮食,多吃水果蔬菜,多吃杂粮类,豆乃坚果适量摄入,均衡营养,注意营养补充的同时,又不要造成营养过剩

合理的饮食调理,不但对于夂种代谢问题的调节和改善,保护心血管是很重要方面,对于身体其他方面保持健康,也都是很有必要的。

心态好

保持平和心态,很多55岁左右的男新朋友,都还在工作,有的甚至还要坚持强度或压力较大的重要工作岗位,但不管如何,想要保养好自己的身体,就一定要学会戒除紧张和压力,保持平和乐观的心态。

适当要疗

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