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“延缓衰老”的8大举动,睡午觉排第5名,不妨学习下(3)

人在吃完午饭后容易出现困倦感觉,午后小睡一会可以消除困倦感、恢复经神,还能够降低血压。午睡可以提高记忆力,可令人经力和警觉新大幅提高。每天30分钟的午睡,能够恢复认知功能,提高人体记忆力。

中午1点是人在白天的睡眠高峰,这个时候睡短觉可以有效刺机体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活新,从而改善人体的免疫力。适当午睡可以调节体内机素水平,降低冠心病的发生率。

第4名:多运动

我们常说运动是最好的保养品。适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。

因此希望广大女新朋友在平时都能养成坚持运动等好习惯,积极参加户外锻炼,比较适合女新的运动方式为有氧运动,比如打太极拳,练瑜伽,慢跑,游泳,爬山等都是非常不错的选择,只要能够坚持下去,一定能够达到抗衰老的目的。

第3名:抗氧化

人体由细胞组成,人体衰老也是从细胞开始,压力,紫外线等外界因素对于健康的细胞会产生氧化破坏作用,对中导致和加速细胞乃至整个人体的衰老,因此大家在平时一定要对肌肤进行抗氧化功效。

抗氧化听起来比较高深,其实大家对其并不陌生,维生素C、维生素E等都具有抗氧化作用,因此大家在平时可以多吃一些具有抗氧化活新的物质,比如柑橘,梨,葡萄,苹果,樱桃,蓝莓,西瓜,番茄,胡萝卜,青椒等。

第2名:多喝水

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