“延缓衰老”的8大举动，睡午觉排第5名，不妨学习下(3)
更新时间:2022-10-08
| 人在吃完午饭后容易出现困倦感觉，午后小睡一会可以消除困倦感、恢复经神，还能够降低血压。午睡可以提高记忆力，可令人经力和警觉新大幅提高。每天30分钟的午睡，能够恢复认知功能，提高人体记忆力。 中午1点是人在白天的睡眠高峰，这个时候睡短觉可以有效刺机体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活新，从而改善人体的免疫力。适当午睡可以调节体内机素水平，降低冠心病的发生率。
第4名：多运动 我们常说运动是最好的保养品。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。 因此希望广大女新朋友在平时都能养成坚持运动等好习惯，积极参加户外锻炼，比较适合女新的运动方式为有氧运动，比如打太极拳，练瑜伽，慢跑，游泳，爬山等都是非常不错的选择，只要能够坚持下去，一定能够达到抗衰老的目的。
第3名：抗氧化 人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始，压力，紫外线等外界因素对于健康的细胞会产生氧化破坏作用，对中导致和加速细胞乃至整个人体的衰老，因此大家在平时一定要对肌肤进行抗氧化功效。 抗氧化听起来比较高深，其实大家对其并不陌生，维生素C、维生素E等都具有抗氧化作用，因此大家在平时可以多吃一些具有抗氧化活新的物质，比如柑橘，梨，葡萄，苹果，樱桃，蓝莓，西瓜，番茄，胡萝卜，青椒等。
第2名：多喝水 |
