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1、科学合理饮食

受年龄因素所影响，45岁之后人体胃肠道部位自我消化功能逐渐减弱，大量优质蛋白成分、铁元素、钙元素以及锌元素呈现大量缺乏现象。

及时补充体内所缺乏的微量营养物质才是最佳选择，确保优质肉制品、蛋乃产品以及家禽类食物的摄入含量。

医学膳食指南表明：中老年人群清淡饮食过程中，应当以鱼肉、机蛋、红肉为主，保证优质蛋白成分摄入含量控制为一天50~100克左右。

维生素、膳食纤维等微量成分一天之内摄入含量标准范围控制为150克左右，有力促进胃肠道蠕动，增强自身新陈代谢速度，排出体内多余的毒素垃圾以及血液淤积成分。

2、维持健康体重

正所谓千金难买老来瘦，大部分中老年人群为减少自身患有心脑血管疾病的风险，通常会选择过量减肥的方法达到健康的目的。

针对于这一做法的产生属于片面新错误行为，同时也加剧自身患有炎症新感染疾病的风险，采用正确的方法进行体重管理才是最佳选择。