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——饭后百步走，活到九十九！

自古以来长寿一直是人们所追捧的话题，但迄今为止依旧未言之处任何灵丹妙要，达到延缓寿命、保证长寿的目的。

45岁至65岁作为疾病高发阶段，面临心脑血管疾病、慢新代谢疾病、动脉粥样硬化血栓疾病的来临，致死率占总比人群21.3%左右。

01多走路能长寿吗？坚持走路有什么好处？

根据生理学角度表明：人体2/3的肌肉组织集中于下肢部位，在行走过程中通过握力以及臂力的共同作用之下，将整体力量依靠于脚步以及腿部。

根据2021年3月8日《新格兰医学期刊》第25条报道显示：一周之内步行三小时之上的人群，自身患有心脑血管疾病的风险可降低25%~35%左右。

根据2021年4月5日《美国自然期刊》第18条报道显示：60岁之上的老年人群每天步行40分钟之上，可有效降低老年痴呆症状罹患率。