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若出现白天疲惫新乏力现象进行午睡时，也要调控好自身的生理新时间，控制为20~30分钟左右为好，避免长期新午睡影响经神活力焕发。

03科普延伸——老年人常犯的养生误区

【晨练越早越好】

大部分中老年人群面临睡眠质量低下问题，通常会在早上5:00~5:30起床进行晨练的方法，调控自身肺部呼吸交替循环，达到养生的效果。

但事实上这类做法并不是非常的健康，太阳未从东面升起，大量晨雾以及戊烯类成分漂浮于空气表层，吸入人体后易紊乱冠状动脉压标准。

最佳晨练时间应当为太阳升起之后，根据季节交替时间标准进行适当选择。

【钙补得越多越好】

临床医学表明骨质疏松疾病有发高危阶段为50岁至60岁的中老年人，及时补充体内所缺乏的钙元素、维生素才能呵护骨关节健康程度，维持结构微型变化。

但也要避免大量服用保健品补钙效果现象发生，以免出现营养成分沉淀现象，阻碍机体血流循环