不管是晨跑还是夜跑，一定要注意以下3点，早了解早受益(3)
更新时间:2022-10-09
| 除此之外，很多人还会忽略一点，选择晨跑还可以促进钙的吸收，早上太阳刚刚升起的时候，阳光照色的身上是钙吸收最强的时候，这一点是夜跑无法达到的。 【夜跑60分钟】 对老年人而言，他们更喜欢夜间活动，俗话说，晚饭之后走一走可以活到99，这句话让很多老年人在晚饭过后都会走出家门选择路边散步，甚至也会小跑起来。 对老年人来说促进全身的血液循环以及心肺功能是他们运动的最大好处，从而可以预防多种慢新疾病的发生，对于中老年人来说，这无疑是最好的回报。
但是这里要注意一点，饭后运动一定要把握速度和时间，千万不可过量或时间过长，毕竟刚吃完饭之后肠胃负担较重，如果这时候猛烈运动可能会增加肠胃负担，从而造成腹胀腹痛，到时候那就是弄巧成拙。 如果把晨跑30分钟和夜跑60分钟相作比较话，结果应该要因人而异，对年轻人来说可能他们更热衷于晨跑，一是空气清新，二是如果选择夜跑的话，劳累工作，一天之后实在没有更多的经力去户外运动，此时他们只想赶紧洗漱睡觉。
而对于老年人来说，他们会选择晚饭之后运动，一是考虑到中老年人的少觉，在吃完饭睡觉之前，通过一定的运动，可以让自己的身体得到更好的锻炼，从而在夜晚睡觉时能够有一个良好的睡眠质量。 |
