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其次就是考虑到年龄的增大，肠胃蠕动减慢，通过运动也可以增加肠胃蠕动，助消化助吸收。

不管是晨跑还是夜跑，一定要注意以下3点

1，把握好时间和力度，不可奋力奔跑，也不可时间过长，据相关研究表示，人们在运动时保持最佳的时间段是30~40分钟，只要过了30分钟，体内的脂肪就开始燃烧消耗，但如果时间过长的话，则会损伤你的膝盖或骨骼，不利于自己长期的运动发展。

2、不管是晨跑还是夜跑，一定要选择起床后20~30分钟以后，或者是晚饭后20~30分钟以后，让身体有足够的缓冲时间，千万不可一起床就投入跑步，这恰恰会让你感觉到头晕目眩，甚至会出现低血糖晕倒的现象。

而饭后的半小时之后散步，也可以让你的肠胃尽早的适应和消化，不至于在剧烈的运动之后产生腹胀腹痛。

3、切记不要一跑完就冲凉水澡，很多年轻人喜欢在剧烈跑步之后喝冷饮或者是冲凉水澡，让身体出现一个骤变的温度差，其实这非常不利于身体的健康，严重者甚至还会出现肌肉痉挛，或者是重感冒。

综上所述：只要迈开腿运动就是好兆头的开始，慢慢的把运动当成一种习惯，贵在坚持，让运动的好处在你的身上显现出来，这才是意义所在。