| 内分泌紊乱可导致内脏器官运行异常，晚上休息时，身体内的褪黑机素会扮演着“重要的角SE”。 褪黑素分泌水平太低可缩短睡眠时间，从而导致人们早醒。因此总是凌晨三四点钟醒来需调理内分泌，学会释放压力，保持全身心放松，不能过度焦躁或抑郁。
02常吃这3种食物，或能帮你改善睡眠问题 蜂蜜水 蜂蜜当中含有许多营养物质，有一些营养物质可以起到改善脾胃和提高睡眠质量的作用。 但是也要，蜂蜜中糖分的含量是比较高的，所以最好控制好食用蜂蜜的量，一天最多喝一杯。
大枣 |
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