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很多人都觉得白开水太淡了，没味道，但是早上又想润润肠胃，于是就去选择各种饮料，经典的就是碳酸饮料，其实这是一种错误的选择。

本身医生就不推荐大家去喝这些饮料，更不能早起去喝，这容易对肠胃造成负担，而且碳酸饮料会加速钙的流失，长期这么做，人是会比较容易缺钙的。

03到底如何喝才正确？

选择合适的温度

早上起床的第一杯水不要喝太凉的水，也不要喝太热的水，水温控制在40℃到50℃最佳。

太热的水很有可能会让试管粘膜受损，所以一杯温开水不管是对于年轻人还是对于老年人都是非常不错的选择。

注意喝水的速度

上述提到过了早上的第一杯水不能够喝太多，一般需要200毫升左右就可以了，避免给血管和身体带来压力。

而且喝水的速度也不要太快，咕咚咕咚的大口喝水这样的方式不健康，也会容易损伤脾胃，最好的方式是一口一口的慢慢喝完。

结语：怎么喝水才健康，你学会了吗？总而言之，无论是什么水，饮用温度适宜的白开水准没错！