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火龙果相对于香蕉来说润肠通便的功效要更好一些，经常便秘的人在平时可以适当多吃火龙果，不仅可以润滑肠道，促进排便，同时也可以为身体提供营养，红心火龙果当中含有大量的花青素还能够达到抗衰老的效果，而且有贫血现象的人多吃火龙果可以补充铁元素。

芹菜

芹菜是一种典型的粗纤维蔬菜，含有丰富的膳食纤维对便秘有很大的帮助，如果面临便秘困扰的话，大家可以选择在日常饮食中添加一些芹菜。

西梅

西梅也是治疗便秘一种很好的食物，西梅中含有水溶新天然果胶纤维和不溶新植物纤维.这两种物质结合可以增加肠胃的蠕动，增加排便次数。同时，可以在体内合成木糖醇和山梨醇，木糖醇加速胃排空，缩短肠蠕动时间

地瓜

地瓜是秋冬季节最受人们欢迎的食物了，在寒冷干燥的冬季，手捧一个热气腾腾的烤地瓜，带给了全身的温暖。同时地瓜中含有的膳食纤维和维生素也是非常高的。经常吃一些地瓜，有助于缓解人体便秘，促进胃肠道的吸收和消化，帮助身体排出宿便。