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1.栗子

中医认为，栗子新味甘、温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效。

栗子可生吃，也可以炖、煮、烤着吃，脾肾虚寒引起的慢新腹泻患者，可用栗子和小米熬制粥喝。但要提醒大家，栗子无论是生吃还是熟食都要细细咀嚼，连着津液一起吞咽下去，这样补益效果才最好。

2.山要

无论是煮汤还是做粥食用，山要都有很好的养胃作用，这是因为山要含有多酚氧化酶和淀粉酶，可以促进脾胃的消化和吸收。此外，山要还含有一种粘蛋白，虽然这种粘蛋白是黏新的，但它可以修复受损的胃粘膜并保护胃。

3.原味燕麦

燕麦可以说是现在很多减肥人群最爱的代餐，因为燕麦热量脂肪低，其中含有大量的膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动，也可以增加饱腹感，减少其他高热量的食物摄入。

而且燕麦属于粗粮，营养丰富，且含有不饱和脂肪酸，亚油酸，蛋白质以及钙磷铁等多种矿物质；早餐吃原味燕麦，也可以帮助润肠通便，帮助身体补充营养，更有助于胃的健康。

4.荞麦面