如何降低体内甘油三酯水平？一文学习下(6)
更新时间:2022-11-21
| 1.坚持运动 适量地运动锻炼是一种有效降低体内甘油三酯的方法，该种方法不仅可以帮助我们降低甘油三酯，还可以帮助我们有效提高自身的身体素质，提升抵抗力和免疫力，可以有效保障我们身体的健康。因此，我们一定要重视这件事。 甘油三酯高的人群在平时可以通过中低强度的有氧运动，消耗自己体内多余的脂肪，从而达到降低甘油三酯的作用功效。
2.科学饮食 多数人出现甘油三酯高的问题是因为平时饮食不合理导致的，如平时吃太多含有高脂肪、高胆固醇的食物等，都会导致血清内甘油三酯水平升高。因此，在平时应该注意改正不良饮食习惯，以清淡、高维生素、高纤维素、低盐饮食和含有各种微量元素的食物为主，提倡使用含有不饱和脂肪酸的植物油。
3.戒烟戒酒 抽烟是有害于身体健康的，因为香烟中的尼古丁会使得甘油三酯变高，血压升高，而且大量喝酒还会使得心功能减退，对于肝脏，胃肠，神经系统等都有很大危害！所以，为了身体健康以及降低体内甘油三酯水平，在平时一定要戒烟戒酒。
4.控制体重 超重会降低人们体内的新陈代谢能力，没有被代谢掉的多余糖分和碳水化合物，将会导致体内甘油三酯升高。所以，为了保持健康的体重以及降低甘油三酯水平，在平时需要消耗多余的热量，减轻体重，营养丰富的饮食和健康的生活方式也是降低甘油三酯好的方法。 |
