把握六大原则动物肝脏放心吃，快来看看有哪六大原则吧
更新时间:2022-11-20
| 食用动物肝脏六大注意 选用健康动物的肝脏 购买时应选择通过检疫的禽畜的肝脏，病死或死因不明的禽畜肝脏一律不能食用。健康动物的肝脏为褐红SE，光滑有光泽，质软且嫩，手指稍用力可擦入切开处，做熟后味鲜、柔嫩。 食用前需彻底清洗 先将肝脏放在自来水下冲洗几分钟，再浸没于冷水中浸泡30分钟，然后取出放清水中反复清洗干净。如果需立即进食，可将肝脏切成块，放在清水中用手轻轻抓洗。然后取出置于塑料或金属漏盆中，在自来水龙头下反复冲洗干净。 烹调时要煮熟炒偷 烹调时切忌“快炒急渗”，更不可为求鲜嫩而“下锅即起”。要做到煮熟炒偷(使猪肝完全变成灰褐SE，看不到血丝才好)，以确保食用安全。 不可与维生素C同用 动物肝脏内含有丰富的锌、锰、铜等微量元素，若与维生素C片同食，会发生化学反应，导致维生素C被氧化生成TUO氢抗坏血酸而失去正常功效。 吃动物肝脏特别是猪肝时，应少吃含饱和脂肪酸高的其他食物 如荤油、肥肉、乃油、黄油、全脂乃等，以避免这些食物中的饱和脂肪酸促进人体对猪肝中胆固醇的吸收。可以在吃猪肝的同时，吃一些大豆及豆制品，因为其中含有的豆固醇，结构与胆固醇类似，可以减少人体对胆固醇的吸收。 摄入应适量 以猪肝为例，每周食用两次、每次50～100克，即可满足机体对铁、维生素A的需要。 |
