“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，一文参考下(3)
更新时间:2022-11-22
| 如果能早睡早起，也能积极对抗衰老，之所以很多人衰老得比较快，给人一种老态龙钟的感觉，主要是因为长期熬夜造成的。 在睡眠不足的请况下，经神状态变差，白天经力不足，抵抗力也下降。这样衰老速度就会加快，长期熬夜容易形成黑眼圈，会给人一种衰老的感觉。 所以，要养成早睡早起的好习惯，让你获得充足的睡眠时间，保持健康，才能有效对抗衰老。
7.健康饮食 坚持健康饮食可以起到有效的抗衰老作用，一日三餐按时吃饭，营养均衡。可以及时为身体补充营养，同时有助于预防其他疾病。 同时，保持健康的饮食和营养物质的均衡搭配，有利于肠胃消化，维护肠胃健康，食物中的营养物质会渗偷到血液中，更有利于血液循环。 尤其是中老年人，在日常生活中一定要调整饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。有利于心脑血管健康，预防高血脂、高血压、高血糖等其他慢新病的风险。
8.做好防晒 阳光中的紫外线会加快肌肤的氧化，让肌肤提早老化，出现皱纹。紫外线还可以令肤SE变黑，造成SE素沉着，形成SE斑，令肌肤暗淡无光。 所以做好防晒工作是抗衰至关重要的一步，不要等到皱纹出现时才想补救。可是很多人却经常忘了防晒，才会导致出现了皱纹，所以每天出门前一定不要忘记防晒。
9.科学瘦身 |
