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减肥的方式要健康，如果减肥过快，容易加速皮肤胶原蛋白的流失，使皮肤松弛。你可以把自己的减肥控制在每月4~10斤左右，尽量不要节食减肥。这种方式是不健康的，很容易失去你体内的肌肉而不是脂肪。

减肥的时候要牢记“管住嘴，迈开腿”，这是最好的方法，坚持会帮助你

体内的有害物质排出，改善你的皮肤状况，使人看起来更年轻，更明亮。

10.保持良好的心态

保持良好的心态不仅影响衰老速度，还对细胞和组织的应变能力有一定的抵抗能力。养成良好的心态大大降低了患心脑血管疾病的概率，良好的心态有利于延年益寿，实现健康。

面对请绪不同的人，自身的衰老速度也不同。皮肤表层组织细胞随自身血液循环而变化，从而避免请绪烦躁，加速体内血液循环，给血管带来一定的压力负担。

02想延缓衰老，可以多吃这些食物

1.红枣

中医看来，红枣是补益脾胃的佳品，对于养血安神、抗衰延年具有很好的作用，对于女新来说也具有很好的延缓衰老的作用。

2.鱼肉