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研究人员在调整了年龄、新别、体重、血压等影响因素后发现，与晚上10-11点入睡的人相比：

午夜或更晚入睡的人的心血管疾病风险增加了25%；

晚上11-12点入睡的人的心血管疾病风险增加了12%；

晚上10点前入睡的人的心血管疾病风险增加了24%。

也就是说，最健康的睡眠时间是晚上10-11点之间。

到目前为止，这项研究是关于睡眠时间与心血管疾病之间关系评估的最广泛的研究，明确表明了入睡时间与心血管疾病之间存在关联，而且在女新中的关联更强。入睡时间已成为心血管疾病风险的独立危险因素。

睡得晚VS睡不够，哪个危害更大？

有些人的工作可能需要上夜班，可能会出现睡得晚，但白天能补觉的请况；有些人则熬夜，第二天却要早起上班或上学，也就导致了睡不够……到底睡得晚和睡不够，哪个危害更高？

地球上的每个生命都有一种叫做“生物钟”的生理机制，人类也不例外。生物钟是个无形的时钟，与地球上24小时的明暗循环基本上保持一致。

人体的生物钟是由大脑下丘脑的视交叉上核所支配，会控制着生活的许多方面，包括吃饭和睡觉的时间、快速跑步的能力、注意力的集中等，甚至是免疫系统也是在生物钟的指导下运行的。

当睡眠时间违反了生物时钟的规律时，人就会感到疲惫、不舒服，长期下来，更会给身心健康带来严重的危害。所以，睡得晚和睡不够，都对身体有危害。