医生提示:这5种“粗粮”,建议少吃些,一文揭开真相
更新时间:2022-11-28
人体当中的各项器官是相辅相成的,人体的正常机能运转离不开糖分的供应,而糖分主要来自于人体每天吃的食物当中。 食物进入人体之后,会被肠胃消化吸收,从而转化为人体所需要的糖类和葡萄糖,然后跟随血液输送到身体各个部位当中。 但是,人体所需要的糖是有限的,一旦糖分摄入过多就会导致摄入量超标,引发血糖浓度增加,从而引起血糖升高糖尿病的问题;而摄入糖不足,很容易会出现低血糖的症状。 现如今,糖尿病的发病率越来越高,严重的影响了人们的健康生活!而对于一些糖尿病患者来说,如果病请难以控制,也会导致多种并发症的问题。 现如今,慢新疾病的病发让人们重新审视起了自己的饮食,关注养生健康,这时人们才发现原来吃粗粮对自己的健康有那么多好处,这让先前“备受冷落”的粗粮又重新被端上了餐桌。 粗粮的功效与作用有哪些? 1.补充维生素 粗粮当中富含维生素,目前较多食物会经过过度加工而变成细粮,在此过程中,会流失、破坏较多维生素,但粗粮可以更好地保留食物本身含有的维生素,进入人体之后可以帮助人体补充维生素。 2.降低肠癌风险 经常食用粗粮对人们的肠胃也存在着一定的好处,粗粮的膳食纤维比较丰富,在同等重量下,可以提供更多的膳食纤维和抗新淀粉。 粗粮不仅能帮助人们清肠通便,对便秘的人来说也很有帮助,并且可以在大肠中促进有益菌的增殖,改善肠道微生态环境,有助于降低肠癌的风险。 3.防治心血管疾病 |