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多吃以下几种食物,或能避免减少钙质流失(2)

这类食品吃的就是蘑菇,金针菇,香菇等等,它们不光口感鲜美,同时还富含丰富的维生素D,而维生素D又是促进钙质吸收的关键,所以平日里多吃一些的话,便能帮助人体更好的调节骨骼。

但需要提醒大家,在吃菌类食品时,一定要仔细辨别,千万别误食了有毒的菌类。

3、乃制品

牛乃也是预防骨质疏松不可或缺的饮品,因为其中含有丰富的钙元素。而且牛乃中还含有蛋白质,在获取量充足时,还有利于提高人体抗病的能力

不过大家最好选择新鲜的纯牛乃,尽量避免喝含糖量过高的乃制品,否则容易升高血糖。

4、油菜

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