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提到补钙这两个字，很多人容易陷入误区，先入为主的觉得只有乃制品、豆制品能够为人体提供所需，但其实生活中看起来不起眼的蔬菜，同样能够达到预防钙质流失的效果。

例如常见的油菜花，因为其中不仅有膳食纤维，同时还含有比较多的钙质。

5、鱼肉

鱼肉属于白肉的范畴，坏胆固醇和脂肪含量都比较低，而氨基酸以及微量元素含量很高，这些都是人体必需的物质。

尤其是进入老年阶段，想要预防骨质疏松症的话，同样可以吃一些鱼肉，原因是鱼肉里面还富含钙质以及磷元素，进而能够在一定程度上帮助老年人强健骨骼。

总而言之，在年龄不断增加的过程中，机体功能逐渐退化，有骨质疏松的问题在所难免，但只要积极的做好预防的措施，骨质疏松问题便不会严重。

因此医生建议，多吃上文中提到的几种食物，补钙的同时还能延缓钙离子流失的速度，从而维持骨骼健康，防止骨折问题发生。

当然，除了饮食要注意之外，患者平日里还得适量的运动，有助于保持关节灵活度。