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下面就给大家推荐几种能够代替米饭的主食。他们含有热量低，具有极强的饱腹感，而且营养价值丰富。对于减肥人来吃最适合不过了。可以说是一举三得。

1、薯类淀粉类食物

薯类和淀粉类食物相比普通的主食来说，里面的房含量很低，淀粉含量高，里面含有丰富的膳食纤维。而且这些物质很容易被人体所吸收。并且这些物质可以加快肠道蠕动，使人体能够快速的排泄，将体内多余的废物排出你好从而减少堆积，进而达到减肥的目的。

建议人们在日常生活中可以多吃紫薯，其里面不仅含有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的花青素，能够有抗氧的效果；山要，山要中含有粘蛋白成分能够有效的提高自身免疫力，同时山要还能够健脾养胃；红薯，红薯中含有大量的膳食纤维，能够加快肠道蠕动，对于防止便秘有一定效果。