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3、豆类

有没有感觉到你喝完豆浆会一上午都不会饿，也就是说豆制品具有极强的饱腹感。尤其可见，想要减肥的人士可以在早餐、午餐、晚饭之前喝一杯豆浆，这样可以减少食物摄入，从而达到减肥的目的。

另外人们也不必要担心如果吃饭少了，体内需要的微量元素和矿物质也会变少吗？没有关系的，只要你吃饭的时候喝一杯豆浆，那么什么都搞定了。因为豆浆中含有丰富的维他命和矿物元素。里面包含了叶酸，铁元素，锌元素，镁元素，钾元素等。

但是对于容易胀气的人来说，还是减少豆类食用，可以选择上面两种食物替代米饭。因为豆制品很容易让身体产生气体，对于容易胀气的人来说非常不好。

好了！上面就是我给大家找的可以替代米饭的减肥主食，希望在你们的减肥道路上对你们有帮助哦。