爱跷二郎腿，当心骨盆前倾，还会引发这些不良后果……
更新时间:2022-03-11
| 本文转自：厦门日报
生活中有常跷二郎腿、久坐少动等不良习惯的人，可能经常觉得腰酸，这其实与很多人都没听说过的髂腰肌有关。 髂腰肌隐藏在腹部深处，容易被忽略，但作为一块稳定肌群，髂腰肌对健康起着重要作用。髂腰肌紧张的人会在睡醒后感受到明显的腰酸，活动后有所缓解，但是长期的紧张可能会造成骨盆前倾，继而引发一系列不良后果。 案例 髂腰肌紧张致骨盆前倾 二胎妈妈常年腰酸 30多岁的二胎妈妈林女士（化名）常年腰酸，无论站着、坐着还是躺着，都会腰酸，她去了许多推拿按摩机构。每次按摩结束后，腰酸会有所缓解，但坐的时间稍微长一些，腰酸又找上门。 近日，林女士到厦门市康复医院运动康复科，负责人王学锋检查后发现，林女士的髂腰肌紧张，造成明显的骨盆前倾。在治疗的同时，王学锋教她正确的坐、立、躺等动作姿势，一两周后，腰酸明显缓解。 分析 髂腰肌是脊柱核心肌群 行走坐卧都参与其中 王学锋说，髂腰肌由髂肌、腰大肌、腰小肌组成。它是屈髋肌，也就是髋关节弯曲、外旋时所需要用到的肌肉。髂腰肌也是唯一直接连接脊柱和下肢的肌肉，是脊柱的核心肌群之一，在进行站立、行走、跑步、坐、躺等日常动作时，都会参与其中。 髂腰肌问题常见于有跷二郎腿、久坐少动等不良习惯的人以及产后女新。当髂腰肌紧张时，腰椎会被它拉着往前走，因此会造成骨盆整体前倾。常跷二郎腿的人，会出现单侧腰酸，往往便是跷二郎腿的一侧出现骨盆前倾。 如何判断髂腰肌出现问题？是否已出现骨盆前倾的体态？王学锋说，最简单的办法就是贴墙收腹站立，背部离墙的距离是否大于一个拳头。 骨盆前倾会导致漏尿 还会让女新出现假胯宽 |
