| 太极拳虽然是一种武术，但在中国传统的养生学中也占有十分重要的席位。太极通过调心、调气、调身等一系列调整，使机体达到音阳平衡。具体而言，有以下作用： 经常练太极能改善身体平衡新，增强腿部肌肉力量，进而防止跌倒。多项研究发现，练习太极1年，摔倒风险可降低43%。 美国梅奥诊所研究数据表明，经常练太极可减少焦虑和抑郁，调节请绪，缓解压力，有效改善中老年人的睡眠质量。 练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环，对于预防心血管疾病也有好处。
2 要想避免运动损伤 需掌握这些细节 1运动前检查 一些有基础疾病的中老年人在进行锻炼之前，最好做一次身体检查，科学的数据能帮助更好地选择运动项目，掌握运动的强度； 同时这些检查结果也可以作为运动前的客观指标，再经过一段时间的锻炼后，再次体检，对比前面的数据，查看锻炼的效果。
2运动前测试 |
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