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随着年龄的不断增长，我们会发现老年人的活动能力开始出现了限制。特别是身体屈膝的地方特别明显，老年人爬楼梯也开始出现了费劲的请况，这就预示了人老先老腿，所以在日常生活中一定要保护好自己的膝盖。

那么在日常生活中该怎么保护好膝盖呢？

1、走路不要走得太快，跑步的幅度不要太大，每分钟保持60~50左右，最好另外减少长时间的重复运动，比如说长跑，爬山跳跃等。

2、不要长期坐着，坐着的时候一定要中规中矩，不要翘二腿，尽量把两腿变得放松自在，这样对于膝盖是一种保护。