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日光浴就是通过阳光照色的方法，促进人体维生素D的吸收和利用，从而加速身体对钙元素的吸收，这种方法比较简单建议人们在早晨10:00~11:00之间进行晒，每次晒的时间不得超过15分钟，否则就会给身体造成一定的伤害。

2、坚持运动

俗话说得好，生命在于运动，长期运动可以促进肌肉和骨骼的生长，让体内的血液循环和新陈代谢达到一定的状态，这样可以帮助人们更好地吸收，促进维生素D的合成，增加身体的骨密度，让自己减少骨质疏松这种疾病。

3、杜绝烟酒

酒经和烟草中含有很多有害物质，这些有害物质与骨骼可以让骨细胞出现中毒和破坏的效果，从而增加骨质疏松的风险，建议人们在日常生活中一定要戒烟戒酒。

上述就是生活中可以减少骨质疏松形成的小方法，希望人们在日常生活中可以多加尝试，另外也要多吃一些含钙较高的食物，这样对于预防骨质疏松也有一定的效果。