太极拳中常说的“气”到底该如何练
更新时间:2022-04-15
| 关注： 在中国传统武术中经常会说到“气”，尤其是太极拳中，说气说的是最多的，很多人觉得气很神气，也很高深，很多的高手经常说“气不到”或是气练得不够，那么他们常说的气是什么？气血不足，这个气又是什么，应该如何练习呢？
在武术中所说的气，其实可以通俗的理解为“呼吸”，尤其在打拳时所说的气，就是呼吸的方，你的呼吸如何与动作搭配在一起，让呼吸与运动协调，这就是武术练习中常说的气。 在练习太极拳时，呼吸方法讲究细、长、匀，所谓细，就是指呼吸要慢，要轻轻的呼，轻轻的吸，呼吸均匀，并能保持较长的时间，这种呼吸就如同在夜间睡觉前的似睡非睡时的呼吸感觉，气息均匀，细长，使身体处于一种舒服的状态之中，让整个身体在呼吸的配合下，进入到一种安舒的状态。 平时的我们的呼吸都是较快的，多为胸式呼吸，如果每天久坐，并且以不良的坐姿外坐后，会感觉非常的累，也感到呼吸不够用，如果做一次或是几次深呼吸，便会觉得很舒服，其实，这就是长时间的胸式呼吸会让气息变短，身体吸入的“气”到不了身体更深的地方，如腹部。呼吸可以促进血液循环，提升身体内血液的含氧量，以此让身体代谢变得顺畅。 练习太极拳的目的就是为了增强身体的健康，针对呼吸的训练也是必不可少的项目之一。因此在站桩时就要单独的对呼吸的方法进行训练，来提升身体的“气”感，身体的每一个动作，能够与呼吸配合在一起，便是有了气感，也使气能够与身体的每一动相结合，也能使身体的据十足。
如何感知气的存在？在练习太极拳或是站桩时，如果你的呼吸比较顺畅，动作能够与呼吸配合协调，那么在动作的过程会感觉到手心及手掌发势，头顶、到脚底都会感到通畅、发热。这时候就是呼吸、动作协调在一起，气血充足，血液中的含氧量增加，会让整个身体感觉到舒畅，打拳之不，不但不累，反而会感到神清气爽。 工作一天非常劳累的时候，轻轻的闭上眼睛，对着窗外站在那里，不需要太多的动作，去感知你的呼吸，这时的呼吸不宜快，放到最慢的速度去呼、去吸，把你的呼吸过程放细、放长，放匀，不要刻意，去寻找临睡时的感觉，如此五分钟的呼吸放松，便可让劳累的身得到缓解。其实这个就是武术中所说的“气”。 练“气”不用想太多，自然就好，当你找不到感觉时，可以躺在床上放松身体、放缓呼吸，自然就找到练气的感觉了。打拳时也不需要太过于刻意，呼吸能跟上动作，就跟，跟不上时，就换一口气接着来，自然而然的练习，时间久了，自然就能找到呼吸与动作配合的节奏。
太极拳中的“气”并没有那高深，无论是腹式呼吸还是其他式法的呼吸方法，只要你感觉到舒服、自然就好，气不阻，不滞就没有什么太大问题。无论是何种运动，即使不运动我们也要呼吸，只是呼吸时的方法与动作的配合不同而已。很多武术都是要求动作与呼吸配合的，即使现代的搏击也不例外。 文章好看就点这里 |
