欢乐亲子运动，一边玩游戏一边健身可还行！
更新时间:2022-05-13
| ++ IKIDFIT IKIDFIT IKIDFIT IKIDFIT ++ FITNESS 2022 JOIN US NOW 宅家亲子运动健身 亲子运动 欢乐运动“全家桶” 倾请 推荐 ++ Will'S Will'S Will'S Will'S Will'S JOIN US NOW 家中“神兽”不能归笼 如何才能消耗他们旺盛的“经力” 亲子运动就是个不错的选择哦！ 今天为大家带来亲子运动游戏 孩子家长齐锻炼 一起增强免疫力 「全家桶版健身小游戏」 让全家齐上阵，在运动过程中， 一起玩的开心，练得有效！ 「亲子互动游戏」 无门槛有氧+无氧 趣味互动类小游戏， 主要可以锻炼孩子和大人的 体能、核心力等。 准备一张瑜伽垫， 选择一首欢乐的运动bgm 换好舒适的运动服就可以随时开练！ 1 亲子交叉开合跳
动作拆解： Step1:亲子面对面牵手站在瑜伽垫上，双腿叉开与肩同宽 Step2:前后腿交叉，呈剪刀腿姿势跳跃起来 Step3:在跳跃过程中两个人的脚呈对角线碰撞，增添趣味 建议：20个一组，一组4次 2 亲子前后对跳
动作拆解： Step1:亲子面对面牵手站在瑜伽垫上，双腿叉开与肩同宽 Step2:双腿微屈，立定跳远式前后跳 Step3:在跳跃过程中两个人的脚呈直线碰撞 建议：20个一组，一组4次 3 双人跳跃击掌
动作拆解： Step1:亲子面对面站在瑜伽垫，双腿叉开与肩同宽 Step2:双腿微屈，向上跳跃 Step3:在跳跃过程中两个人完成空中击掌 ps:大人记得不跳太高哦，小朋友则要使出吃乃的劲向上跳跃！ 建议：20个一组，一组4次 4 双人平板支撑交替击掌
动作拆解： Step1:亲子面对面俯撑在瑜伽垫上，彼此靠近，做平板支撑的动作 Step2:双方同时伸出各自同侧的手，互相击掌，然后回到起始位置 Step3:换只手再次击掌，双手交替重复以上动作 建议：每次支撑30s以上，共做4次 5 亲子普拉提
动作拆解： Step1:亲子面对面站立在瑜伽垫上，后腿抬起，身体前倾 Step2:两人左手牵右手，左脚对右脚，开始屈身致谢动作 Step3:单腿保持平衡重复15次，左右换边 建议：15个一组，一组4次，左右换边重复 「老爸负重游戏」 最爱攀爬+举高高 各位威星人们小时候是不是也最爱 骑在老爸脖子上、背上 玩各种攀爬、举高高游戏？ 小时候被老爸托举 现在已经成为人父的你 也该成为自己孩子人体爬架啦！ 1 负重俯卧撑
动作拆解： Step1:老爸呈平板支撑姿势，身体保持平直 Step2:小朋友慢慢坐到背上，老爸开始俯卧撑 Step3:慢下快起，重复15个动作 ps:小朋友记得扶好老爸，过程中注意安全哦 建议：15个一组，一组4次 2 负重蹲举
动作拆解： Step1:老爸双脚并拢，双臂屈曲，双手抱住小朋友负重于胸前 Step2:开始缓慢上下蹲起，下蹲时负重触地 Step2:起身时双臂伸直，把小朋友举重至头顶 ps:请牢牢抓住小朋友，蹲起过程中注意安全哦 建议：15个一组，一组4次 这份欢乐运动“全家桶”你学会了吗？ 有了这些锻炼教程， 全家的隔离生活不寂寞， 除了自己能完成锻炼， 还能消耗熊孩子的体力， 一边游戏一边健身的亲子时光可太美好啦！ 赶紧拉上全家一起动起来吧！
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