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最近，相信不少朋友都和弘弘子一样，以居家生活为常态。为了保持健康的作息，居家运动自然也少不了。这不，“畊宏女孩/男孩”已经火遍全国各地，弘弘子也跳得不亦乐乎。

随着居家运动热潮开启，这些新闻和话题也多了起来：

#女子连跳三天毽子草后黄体破裂

#杭州女孩跳草脚受伤

看到有人居家运动受伤的新闻，弘弘子十分痛心。

我们运动的初衷是为了健康，千万不要本末倒置，因为运动不慎损害了自己的身体。

如果大家平时不常运动的话，下面这些小贴士，还需要注意哦。

1

运动前充分热身

做任何运动之前，都要进行充分的热身准备活动。因为此时肌肉、韧带都处于僵硬、收缩的状态，一旦用力过猛，就容易造成肌肉、韧带拉伤。

2

由易到难

对于没有运动基础或基础薄弱的人来说，突然进行多关节高强度运动，腰肌劳损、韧带拉伤以及扭伤的概率更大。可以先从一些简单、轻松的运动入手。

3

不要运动过量

每个人能承受的运动量不同，过量则可能加剧Ru酸堆积，出现腰酸背痛等软组织劳损。

4

及时补充水分

运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，否则运动过量，失去很多水分，易导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。

5

切勿空腹运动

长时间空腹运动，热量过度消耗，同样不利于健康。上午运动时这一点尤为重要。

温馨提示：运动的时候尽量选择宽敞的空间避免磕伤碰伤；有条件的可以搭配防滑垫，防止摔倒。