跑步10年经验之谈：跑量变，一切都会变！
更新时间:2022-06-02
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脚步所至，皆为所爱 这里只说与跑者有关的故事 经常跑步的跑友们都知道，跑步其实是一个只要你付出必定会有回报的一项运动，只要你投入了时间和经力，你跑得每一公里都是算数的，去衡量一个人在跑步中有没有努力，除了配速和距离来评判以外，还有一个重要的数字，那就是“跑量”。当跑量不断在增加时，你才能从跑步中吸收更多的跑步经验和技巧，那么为什么说跑量变，一切都会变呢？我们一起来听听一位跑步10年跑者的经验之谈。
下面我们将每个月的跑量分为100公里、200公里、300公里、800～1000公里做划分，看看每个月完成这些跑量的跑者们都是什么样的状态。 月100公里的跑者 一个月100公里其实对于跑步爱好者来说，并不是很多，能达到这个跑量的跑者，基本都已经形成了跑步的运动习惯，因为只要一周只要跑25公里，一个月就轻轻松松完成100公里了，也可以从跑步小白跳出来了，能掌握基本跑步知识，而且大多这个时候的跑者非常热衷于各种跑步的活动，他们轻松自在，对跑步抱着一副佛系的态度，过得自由自在，总之，这个阶段的跑者现在算是正儿八经的跑者了！
月跑量200公里的跑者 一个月完成200公里的跑者80%的都可以完成半程马拉松或者全程马拉松的跑者了，也完全投入到跑步的世界里了，每天最快乐的时光，莫过于跑步了，也渐渐开始学习跑步知识，逐步了解了LSD、Tempo、间歇等这些训练方式，而且渐渐开始投入跑步装备了，想通过科学的训练方法来提升自己，面对初跑者的提问，也可以对答如流的来分享自己的经验。
月跑量300公里的跑者 从月跑量200公里进阶到月跑量300公里，也就意味着在每周跑步5天的请况下，你每次得跑15公里，这个跑量一般大众的跑者很难达到了，毕竟要投入更多的时间，但是如果你能月跑300公里，我想你们在任何跑团应该都是受尊敬和膜拜的，因为长期自律，坚持打卡的人是太多跑者羡慕的，而你们树立的榜样也值得他们去学习。
月跑量500公里的跑者 能达到这个跑量的跑者，要不你本身就是已经跑步多年，要不就是你是个专业的运动员，毕竟迈开腿就是一个半程马拉松，这种训练的强度大众跑者几乎都是很难达到的。而且从侧面也反映出你们真的跑步的忠爱粉，且相当的自律，生活中绝大多数的时间被跑步填满了，根本没有什么其他的业余生活。对于参加比赛这件事，他们的态度更是没有大众跑者那样的机请，因为一场马拉松也不过是日常训练的距离。
月跑量800～1000公里的跑者 一个月跑800～1000公里你知道这是个概念吗？以周为单位进行换算，按照一周跑5天，那么每天都就得跑一个全程马拉松。能达到这个跑量的跑者不是顶尖的国家级选手就是专业马拉松运动员，像基普乔格这样大神每月的跑量差不多能到1000公里左右，而且还不是每个月都能达到这个跑量。所以，周围身边的跑步爱好者基本是没有人能达到这个跑量的。
跑步简单，但要把步跑好还是不容易的，毕竟它是一项耗费经力、耗费体力、同时还耗费财力的运动项目。没有跑量的堆积，当然也不会有跑步能力的提升，如果你只是健身，单纯的为了健康，那可以没有跑量的规划，只要根据自己身体适应的程度来跑就可以了。 你现在的月跑量在多少呢？是什么样的状态呢？欢迎评论留言～ 爱跑步，爱生活。欢迎关注小方说跑步，为您分享更多跑步资讯！ 文章纯属个人观点，仅供参考。 配图来自网络，若侵删！ |
