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一两金子，三片杏叶。心存敬畏，则艺无止境。永远不要认为，自己都懂了，这意味着，你将停止进步。十年前，你对拳的理解，与十年后，你对拳的解读，绝对不同，因为认知提升了。同样一个东西，别人不当回事，你却能看出玄机。

暗风不断，大云低垂。某种角度讲，动态也源于心态。一个人很浮躁，心猿意马，这也坐不住，那也站不久，他身上的劲，必然发飘，立根不牢。心浮了，气就躁。气是什么，能量。心态散乱浮动，必然消耗能量。打拳心态平稳，专注力持久，身上的能量，才得以沉淀积蓄。

顺境修劲，逆境修心。形顺，劲顺，动态顺。顺不是没劲，正相反，顺是更得劲。动态顺了，能量流通，干什么都带劲。太极拳这种拳，更大程度上，练得是一种调配。所谓得法，师父交给你一套调配方案。用腰使刀，还是用手，劲绝对不同。

针刺窗纸，抢挑大鼎。不要用发力练发力，而是先慢练，体会劲的传导。这个开肩，那个开胯，又说摘开，都是为了传导。五斤的劲，把十斤的办了，十斤不是没劲，憋身上了。五斤未必多强，但能偷过去，打到点上，三斤其实就够。

有问题找师父，师父知你缺什么。抬眼一瞧，今年你应该抻，于是教矛盾。明年你要练整，于是传抱合。后年你得活化，于是授球劲。学习都是递进的，标准不是唯一，今年的你，明年的你，需求是不同的。开了胯的人，对胯法感兴趣。开了肩的人，才能研究肘法。

不是动作问题，而是动态问题。舞蹈动作，你换个意识形态，它照样有攻防。练什么拳都好，从实际出发，别丢了拳味。平时练的，关键时刻用不上，为什么？你的动态，与现实TUO节了，那个节奏不对，拳就不好使了。

为何小孩劲好，一是先天状态，二是小孩身上圆劲未退。一个强健的人，三维空间占有率，是相当高的，无关胖瘦，是结构问题。人弱化了，首先是内空间衰退。你看站桩，抱个圆，三维松撑，神聚意远，看似不动，却无处不兴旺，无处不机发。

圆，是能量表现形式。你看推手，行家一看就知道，谁圆，谁占优势。不光太极，什么拳都是，你是滚动的，一股球劲，势能就强大，滚动着支撑八面，这是好的。不是你猛就行，身上劲圆了，动态自然有范。

单鞭，白鹤，斜行，无论什么式子，从起式到定式，公转含着自转，先练这个东西。公转就是整体旋转，自转就是关窍自旋。开合也是，始终含着拧劲。腔里腰外，小腹胯骨，脊背肩胛，都摘开揉偷，像波动的网兜，各点又有自旋。核心还在腰胯，这个球有质量了，你怎么练都长功夫。