如何减掉腋下赘肉,这些方法最有效
更新时间:2022-07-08
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穿着长袖的季节里很容易忽视腋下肉，但是在夏季穿着无袖衣服和泳衣的时候腋下肉就会暴露出来，非常不美观。 为什么会长出腋下肉呢？ 不仅仅是肥胖的人，即使是苗条的人也会长出腋下肉。出现腋下肉有几个原因。 ●姿势不好 长期保持驼背和肩膀内扣等不好的姿势，会在腋下囤积大量的腋下赘肉。 日常生活中要尽可能保证正确的身姿，这样才可以让上半身肌肉群线条美丽，抑制腋下囤积脂肪。 ●肌肉松弛 长时间不进行肌肉练习，会造成上臂以及腋下肌肉群的松弛，当肌肉群松弛脂肪层也会变得凸显。长此以往就会出现严重的腋下赘肉。 ●腋下淋巴堵塞 淋巴循环不顺畅也会促成腋下肉的出现。 因为腋下有淋巴结，所以腋下部分的循环就会被停滞，废物和水分就很难排出，久而久之就会在腋下周围产生浮肿和囤积脂肪。 ●内衣的尺寸不合适 如果胸围和内衣尺寸不合适，胸围的肉就会长到侧面变成腋下赘肉。内衣选择非常重要，穿得不正确不仅会出现腋下肉，还会影响胸部的循环和健康。建议按照自己的尺寸选择内衣，否则会影响身材和身体的循环健康。 消除腋下肉的方法： 1.进行腋下淋巴按摩 按摩的顺序如下： ①抬起一只手臂，用另一只手的大拇指压在腋下的凹陷处，然后将其他手指贴在肩膀上，用整只手抓住肩膀位置。 ②将大拇指压在腋下10秒钟，然后慢慢地放回去。重复五次。另一侧进行同样的按压。 ③继续抬起手臂，用大拇指以外的四个手指从肘部向腋下、锁骨轻轻按压。重复十次。 2.腋下伸展运动 ①向上伸直双臂，双手在头顶以上的位置合在一起。 调整呼吸以后用力向上拉伸双臂，要让腋下的肌肉群有明显的拉伸感。保持5秒后返回，重复10次左右。 ①将MAO巾卷成长的MAO巾卷，双手抓住MAO巾卷的两侧，双手的距离略大于肩宽。 双臂上举过头顶，然后将双臂向左歪斜，然后再向右歪斜，每天重复拉伸十次左右。 腋下肉很难看，赶紧在穿裙子的季节与它们告别吧。 相关阅读： 三招减肥，不瘦十斤也瘦八斤 最适合减肥期间吃的5种食物 消耗内脏脂肪最有效的三种方式 |
