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题记：随着科技的进步，跑步也成了一件高科技感十足的运动，跑者的整个跑步的装备也来了一次升级，从之前的只能通过电子表去计时，到现在的一个运动手表就可以记录你所有的跑步数据，并且跟随APP，可以同步更新到任何一部手机，所以只要你开始跑步并且记录的话，这将会一直伴随着你。我们能见证自己每一次的成长，除了表现在速度和距离上的数据以外，还有一些其它数据，比如有氧运动的时间、步频等等，数据五花八门，很多人却根本分不清。

其实跑者把自己的跑步数据看得还是比较重，有时候甚至是为了漂亮的数据而去跑步，但是我们首先要弄清楚一些关键数据的作用，不能光看配速和距离那些，那样的跑步并没有把这些运动手表这样的电子产品的作用发挥到最大。我们身边一定有这样一群人，他们疯狂的晒着自己的跑步数据，但是当你正儿八经地去问他这些数据的含义时，他们又会表现的一知半解，比如Ru酸阈值和有氧进阶，又有几个人能解释清楚，不过这并不是重点。

我们需要弄清楚的是，安全的跑步以便实现健康的目的，这是很多跑者的初衷，仅仅这一点的话，我们或许只需要关注一项数据就可以，那就是我们跑步的心率。每个人跑步的安全心率计算方法我们不再赘述，这个因为年龄段的不同而不同，总的原则就是年龄越大，安全心率越低，而心脏是身体的核心，一旦宕机，后果可想而知，所以心率才是很多跑者的关键数据，也是跑步数据的一个基础，因此为了准确地测量心率，心率带这样的装备也就横空出世。

在有了安全稳定的一个心率以后，我们才能去关注更多的数据，才能在跑的“更好”上下功夫，比如有人提高步幅和步频，去提升自己的配速，有些人增加自己的有氧运动时间，从而提升自己的耐力等等。所以跑步的数据我们一定要会用，也要会看，前提是有主次和重点的看，这样才有针对新。最近气温很高，心率很容易飙升，跑者中因为跑步导致心率超过200的不在少数，我们不能仅仅凭借感觉去判断，不能因为我们感觉良好，就忽略心率偏高的问题。祝大家越跑越健康。