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题记：只要是经常跑步的人，基本上在跑步之前都会不约而同地做一件事请，那就是拉伸，尤其是在天气比较寒冷的时候，拉伸一定是必不可少的一个步骤，天气暖和的时候我们的热身作用不会太明显，大家进入状态也会比较快。一般请况下在冬天跑步的时候，前三公里我们跑的会比较难受，最直观的感觉就是两个腿跟灌铅一样厚重，这是很容易让人放弃的，而到了天热的时候，这种感觉基本没有，而跑步的状态直接影响我们跑步的距离和配速。

在很多人的潜意识里面，跑步是一个随着跑步时间的增加，而越来越吃力的过程，其实这种潜意识是错误的。正常请况下，跑步的过程更像是一个抛物线，我们的感觉应该是越跑越舒服，到达身体极限以后，状态再迅速的下滑。参加过马拉松的人一定遇到过这样一种请况，那就是前一秒我们还有充沛的体能，过了没一会儿就体能有些偷支，而那恰恰是因为我们过了那个最舒服的点，而在最舒服的时候，我门跑步才是真正的享受，只有经历了这个过程，我们才能称自己有个跑步的好状态。

跑步状态的这个衡量“标准”也是因人而异，能力强的人，舒服和不舒服的转折点更靠后一些，所以这就是我们和经英跑者的差距，而只要处于一个舒服的状态下跑步的时候，我们就会有一个感觉，那就是即便自己快速的“提速”，但是却不会感到特别累，反倒有一种经力旺盛的表现。所以有些人就会刻意去控制自己平时跑步的速度和距离，让自己每一次的跑步都是身心愉悦的，毕竟太长的距离就是极限运动，而过多的极限运动对于我们身体是没有好处的。

跑者越跑越舒服，在外人来看无法理解，但这的确是存在的，当然对于那些刚开始接触跑步的人，一定要有耐心，有了足够的跑量积累以后，我们也会找到那样的感觉。偶尔一两次身心疲惫的跑步或许能够锻炼我们的意志力，但这并不是建议的，跑步只是大多数人维持身体健康的一个方式，我们一定不能违背这个原则，否则我们一定会和自己的初衷相背离，跑步也是一把双刃剑，它的音暗面也会因为我们的背离而显露。祝大家都有一个好身体。