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不上秤不知道，一上秤吓一跳，这才多长时间啊，居然胖了10斤？

虽然减妞在之前跟大家说过，减肥不能光看体重，体重不一定代表身体好坏，但是定期称体重还是很必要的。无论你是不是在减肥，家里准备一台体重秤，每隔一段时间（可以以“周”为单位）称一次，持续关注自己的身体变化，对保持身材都很有帮助。

家里体重秤怎么办？今天给大家分享简单5个办法，其实也是可以判断的。这些都是发胖的征兆，要小心咯。

1、嗜睡，整个人懒洋洋

虽然春困秋乏夏打盹，但是明明已经每天睡得很早、睡够了8小时、也没有熬夜，为什么还是很困、哈欠连天？

平时总是无经打采，该做饭的时候，却宁愿躺在沙发上；不肯做饭，最后用方便面代替。如果你出现了这样的请况，排除生病和劳累过度，说明你要发胖了脂肪开始堆积了。一定要小心。

2、经常感到口渴

口渴不是小事，当你发现自己突然变得口渴，无论怎么喝水都喝不够，这是身体盐分摄入过多或者缺水的表现。在缺水的环境中，脂肪难以进行分解，就只能贮存在身体各处了。

所以除了控制盐分摄入外，要保证每天补充充足的水分，不要等到口渴了才喝水。建议每天喝1500-2000ml的白开水，千万不要用饮料代替。

3、食量大增，嘴里总是嚼着东西

减肥原理是控制热量摄入小于消耗，如果你发现自己食量突然大增，或是因为工作压力，或是因为身体健康原因。工作啊、学习啊，或者在家煲剧的时候，发现自己有事没事就想吃东西，身边的零食一股脑地往嘴里塞，这时候大多是发胖的前兆。

要知道，这些食物看着小小的，其实都是“热量炸弹”，想要保持好身材，一定要控制饮食，如果工作时需要帮助思考或者集中经力，可以每隔一小时起来活动一下，给自己一个缓冲的时间，那么工作时就更容易全神贯注了。

4、几周都没有运动过了

特殊时期，虽然大家不能参与户外运动，但是在家运动还是可以的吧。如果你以前有运动的习惯，也蛮喜欢运动的，但最近呢，越来越不想动了！起码两周都没有参与任何运动，这也是发胖的信号。

不仅是因为随着年龄的增长，人的基础代谢会下降，特别是25岁之后。另外，“运动能力”其实也是遵循着用进废退的原则的。经常不锻炼，你体内的肌肉会流失，脂肪会更容易积累，身体从弹新的手感，变成绵软的手感。

5、过度疲劳，经常感到压力大

减肥期间，休息很重要。疲劳和压力会导致身体机素分泌变化，会导致肾上腺糖皮质机素分泌增加，这种机素会改变人体内脂肪组织的分布，它会把其他部分脂肪，短期内搬到腹部和臀部，这就是为什么会出现小肚腩的原因。

另外，许多人工作时累积的压力，都会化为吃东西的力量，下班后，就用狂吃垃圾食物来好好缓解一番。反正身边有零食就往嘴里送。哎无形的变胖才可怕啊。

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以上这5大发胖的征兆，只要你存在一种，说明你正在慢慢变胖！看看自己中招了吗？

胖和生活习惯是互相影响的，所以要养成良好的生活习惯，管住嘴、迈开腿，做一个健康快乐的人。

发胖的宝宝看这里，分享给你3个小方法，学起来：1.定时记录体重。2.拍照记录吃进身体的食物，每顿吃到8分饱，绝不吃撑。3.每周运动2~3次。