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第一个木耳菜。

木耳菜，吃着口感特别的清爽润滑，长得有点像我们平常吃到的菠菜，其实呢，它也是一种绿叶菜，口感价值非常好，里边儿的钙含量和铁含量非常的高，是我们平常吃到的猪肉的一倍多，营养价值很高，但是呢，这种木耳菜它的草酸非常的多，我们在吃的时候呢，大家可以适当的先进行焯水，焯水之后，再去进行下一步的烹饪。

第二个红苋菜。