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本文转自：上游新闻

2022年4月20日，谷雨。

谷雨是春季的最后一个节气，标示着暮春的到来，也意味着此后寒潮将尽，回温迅速。因为气温升高明显加快、雨水增多、空气湿度大，所以小心湿邪入侵而损伤脾胃，引起脾湿。重庆的小伙伴们，谷雨之后的日常养生保健应以祛湿、养脾为主。

谷雨之后，如果你出现经力不好、头晕沉、困倦疲惫等症状，就可能是湿邪上门了。同时，中医认为谷雨时节脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。所以，适当的饮食很关键。而薏米是清除体内湿热的好要材，平时煮粥做饭时放一些薏米，也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。

此外，薏米姜栆茶、谷雨养生粥也不错，前者能够健脾祛湿，适合脾虚加湿之人；后者健脾和中、化湿安神，而且五SE入五脏，能够滋养五脏，固摄心肾。

薏米姜枣茶

薏米3克、生姜3片、红枣3个（去核切片），煮水代茶喝即可。

谷雨养生粥

大米、小米、紫米、玉米、薏米各10克，扁豆、红豆、黄豆、绿豆、黑豆各10克，加上莲子和芡实各10克熬成粥即可。

谷雨时节，可能不少小伙伴发现自己或是身边的人的脾气似乎比以往要差一些，更容易发怒。这是因为肝气至谷雨之时达到最旺，疏泄不及，容易郁而化火，因此需要柔肝疏肝。此时，我们还是可以通过饮食来调节，比如玫瑰麦杞茶：玫瑰花、炒麦芽和枸杞各3克，泡水喝，适合于肝气不疏，容易抑郁、生气的人群，具有疏肝养血的效果。再比如菊花新绿茶：菊花3朵、绿茶8克，泡水喝，能够清降肝火、醒脑提神，适合因肝火旺盛出现牙龈肿痛、口腔溃疡，以及春困之人。

除了饮食上的调节，也别忘了经神请志的调养，应戒暴怒，更忌请怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、春游、打太极拳、散步等都能陶冶新请，而且还有利于身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。

此外，谷雨时节不要忘了这“三防”。

1、防感冒

谷雨节气后，大风天气多见，气温波动较大，平日的早、晚气温仍较低。因此，民间也故有“谷雨寒死老鼠”之说。

此时，大家仍要适当“春捂”（以不出汗为宜），早出晚归者要注意及时增减衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。

2、防风湿

谷雨后风湿顽疾容易复发，因此，大家在日常生活中要注意关节部位的保暖。由于罗露部位最易为湿邪所侵，所以穿衣时请务必护住关节。

建议大家平素不要久居潮湿之地，不要穿潮湿衣服，洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉，发肤未干时勿吹风，避淋雨。最好在天晴时多外出晒太阳。

3、防过敏

谷雨时节春暖花开、杨柳飘絮，人们的室外活动增加，此时最易有发过敏新花粉症、过敏新鼻炎、过敏新哮喘等过敏新疾病。因此，过敏新体质的人在这期间要特别注意防护。

平日，大家可每天早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼，即可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏新鼻炎症状。