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本文转自：福建卫生报

很多人都认为，通过运动减肥肯定是出汗越多越好，但事实真的如此吗？

光是出汗无法减脂

出汗只是身体蒸发水分、散热的一种方式，出汗的多少受所处环境的温度和湿度、运动强度、个人体质等因素的影响，而且汗液里99%的成分都是水，剩下1%的成分有钠、钾、钙、氯等元素，没有所谓脂肪。

出汗掉秤都是“虚”的

或许有人会反问：运动出了大量的汗后，体重确实轻了那么一丢丢，这要如何解释呢？

答案是：水分约占人体重的60%～70%，短时间内大量出汗，丢失了很多水分，确实可能出现暂时新的掉秤，但喝点水、补充点食物，体重又会回来的。

另外，出汗太多，会使体内的电解质出现紊乱，甚至出现虚TUO、心律失常等症状。

除了盲目追求运动出汗，还有一些减肥误区值得大家警惕：