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胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，不过油烧的胡萝卜更利于身体吸收。

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牛排

牛排是西餐中最常见的食物之一，它含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固的连结在MAO囊中，可以起到固发护发的作用，同时，高蛋白的牛排也可以让头发变得更健康。