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柚子皮蒸排骨

这是一道著名的粤菜。将煮好的柚子皮在水中反复浸泡以去除涩味，然后油炸。放凉后，将排骨拌上调味料，蒸熟。如果怕油腻，可以把柚子皮放在肉汤里炖而不用油炸。此菜暖胃化痰润喉，是一道冬季暖身的美味健康佳肴。

山楂—治痛经和抗衰老

山楂不仅开胃消食，还可以入要治疗痛经和月经不调。由于山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经患者的良好食疗。如果冬天肚子饱饱，食物不融化，吃山楂最能帮助消化。山楂还有治疗绦虫病、急新痢疾等功效。

但是，山楂有促进女新子宫收缩的作用。孕妇多吃山楂，会导致流产。换牙期的孩子不宜吃太多。山楂太酸了，会损伤牙齿，对孩子牙齿的生长发育造成不良影响。

红烧牛腩佐樱桃番茄和山楂

牛腩切块大火煮熟，捞出，与料酒、山楂一起放入砂锅，加水炖煮；将小番茄和姜葱一起炒，放入砂锅中一起炖100分钟，加入酱油、胡椒粉和番茄酱，炖15分钟。这道菜富含维生素，汤汁浓稠，开胃爽口，很有营养。

山楂银耳汤

银耳和山楂干浸泡洗净后，将银耳放入砂锅中用冷水煮沸，然后倒入山楂煮20分钟，加入黄冰糖煮至糖融化家常甜食，滋补养颜，助消化，适合全家食用。

橙子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气解渴的作用。化痰，健脾暖胃，去油腻，消积，清肠通便，醒酒。.

具体做法：可以试试把橙子切成片，用冷水加热片刻，加少许蜂蜜，喝下橙子肉，既酸甜又暖胃.

香蕉香蕉含有丰富的钾和镁，以及其他维生素、糖类、蛋白质和矿物质。香蕉粥可以清热润肠，健胃健胃。健脾。香蕉乃糊是便秘宝宝最好的食物。

常见水果的吃法将苹果、香蕉、梨切成小块，放入锅中煮或蒸。苹果、香蕉、梨中的维生素C含量不高，维生素B1和叶酸的含量也较低。此外，水果中的有机酸，如苹果中的苹果酸，对维生素C也有保护作用。胡萝卜素、番茄红素等脂溶新维生素在普通烹调温度下不易被破坏，而钾、镁等矿物质和膳食纤维则不会因受热而丢失。而且果实受热后纤维变软，更容易消化，特别适合婴幼儿食用。