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水果是不是大家洗完就直接吃？那么你有没有试过在吃水果之前把它煮熟？有人说这样吃会导致水果中的营养成分流失。事实上，有些水果煮熟后食用并不会导致营养流失。相反，它们具有更好的滋补作用。比如梨、冰糖梨等熟了就吃，橙子也可以煮熟在食用。

苹果—热着吃苹果，好处多多

效果

苹果加热后，味道依旧酸甜，别有风味。研究发现，煮熟的苹果中所含的天然抗氧化剂含量会显着增加。这些物质不仅能降低血糖、血脂、抑制自由基和抗氧化、消炎杀菌，还能抑制人体内血浆胆固醇的升高。

吃煮熟的苹果非常有益。苹果富含果胶。当生苹果生吃时，果胶和膳食纤维一起作为泻要。煮熟的苹果果胶会变成神奇的收敛剂和止泻剂。专家，还有吸收毒素的作用。

苹果猪肉汤

猪肉、苹果、胡萝卜和红枣。首先，将猪肉用水煮沸5分钟，然后取出。苹果洗净，去核，切成小块。然后在猪肉中加入水，用中火煮2到3小时。加入调味料和蜜枣。此汤具有刺机肠道益生菌群生长的作用，还可以清心润肺。在特别干燥的冬天饮用，可以很好地滋润肌肤。

苹果泥

将苹果切成小块，加入捣碎的谷物，煮一煮，做成一道带有甜酒香气的水果餐，非常适合做早餐。如果不喜欢糯米，可以加糯米做水果粥，或者加藕粉做水果藕粉汤，也很好吃。加入葡萄干、柿子干、杏干等干果，使食物更丰富、更美味。这种简单健康的搭配，有利于清热降脂，是平衡健康减肥的好方法。

大枣—熟枣补气养血，助消化

大枣可谓是女新美容养颜的圣品。常吃大枣可以降低血压和胆固醇，保护肝脏，预防骨质疏松。大枣含有丰富的维生素和铁质，补血益气，富含膳食纤维，有助于肠道消化。

大枣有很好的补中益气、养血安神之功效。蒸枣比生枣更容易消化。脾胃虚弱的人，可将大枣放入碗中，蒸熟后直接食用。气血两虚、肝肾两虚者，还可将大枣与枸杞、机蛋同蒸。