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时间不纠结不用担心吃水果的时间。无论是早上、晚上、饭前饭后，还是下午的零食，只要了解自己的身体状况，保证充足的水果摄入量，合理安排。

选择优质水果

提神

“先吃新鲜”，所以选择水果的第一招就是“提神”。选择新鲜的，当然，时令水果。由于时令水果在生长时遵循自然生长规律，在口感、新鲜度、营养价值的保留等方面都能最大程度的体现出来，而且价格更实惠。当然，在时令水果较少的季节，用淡季水果作为水果种类的补充也是不错的。

好SE

隐藏在不同“颜SE”果实下的植物活新物质自然是不同的，比如含有花青素的紫SE；含有番茄红素的红SE；含有胡萝卜素的橙SE等。虽然都是植物活新物质，但也有同样的营养作用，比如抗氧化、增强免疫力，但还是有自己的小特点。所以，在挑选水果的时候，一定要记住要“好SE”，颜SE越丰富越好。

多种产品

购买水果时，要坚持多种水果的原则，避免只吃一种水果。因为不同种类的水果所含的营养成分和所含营养成分的比例也不同，不能天天对某一种水果“单恋”，而忽视其他水果。

控制数量

要控制水果的购买量，尤其是夏天气温高的时候。如果一次买的水果太多，不能全部吃完，很容易腐烂变质。即使储存得当，水果放置的时间越长，水溶新维生素流失得越多。所以，在挑选水果的时候，不要贪心，控制量，现在就买，保证新鲜。

吃水果谨防“水果病”

水果营养丰富，味道好，深受人们喜爱。改革开放以来，人民生活水平不断提高。过去难得一见的“南方水果”，如芒果、荔枝、菠萝等，如今在世界各地的水果店里琳琅满目。有些水果并不是人人都适合吃，有些水果吃起来很讲究。