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水煮蛋会引起“骨质疏松”？机蛋可以每天吃吗？

在大多数人的印象中，生机蛋含有蛋白质和维生素，适量服用可以让身体充满营养，许多健康营养学家建议你多吃机蛋，然而，如果你对骨质疏松症不是很了解，那么最好以机蛋少吃为目标，因为吃太多会加速骨质增生的发生。

生机蛋中的蛋白质含量约占蛋清的99%，蛋清能为人体提供丰富的营养，然而，蛋黄中的蛋白质含量最低，含有大量胆汁固体，对于健康成年人，一天的胆汁固体供应量不必超过300毫克。

然而，在普通生机蛋中，胆汁固形物含量已经超过200mg，因此它会抑制其他营养物质的进入，导致营养缺乏，并让骨质增生迅速流出，因此，对于骨质疏松症患者，可以食用生机蛋，但数量应调整，例如每天0.5~1粒。

尽量少吃这三种食物，否则可能会导致骨质疏松