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1、碳酸饮料

平时多喝水对健康有好处，但很多人直接用碳酸饮料代替，如果你喝太多碳酸饮料，对你的健康有害，除了引起胃胀气和饱腹感外，钙的流失也非常严重，在日常生活中，如果你想保护骨骼健康，预防骨质疏松症，你应该少喝碳酸饮料，多喝水。

2、浓咖啡

咖啡中的物质和作用机制是抑制体内神经元和神经递质的主要危害，长期摄入咖啡会导致法庭上基本代谢率的严重增加，加速骨骼中钙和丰富营养的流失，过多的咖啡还会导致血压极度升高和血脂功能极度紊乱，不利于钙的吸收状态。

3、甜点

街上经常可以看到一些甜品店，橱窗里各种各样的蛋糕特别吸引人，它们看起来很可爱，味道很甜，让人流连忘返，甜点有很多种，这些甜点是高糖食物，如果你吃得太多，会导致体重增加，加速皮肤老化，影响骨骼健康。

如果糖摄入量长期超标，必然会影响体内钙的吸收，从长远来看，体内的钙会被排出体外，当生命活动需要钙时，它会吸收骨骼中的钙，随着时间的推移，它会导致骨质流失和骨质疏松。