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1）适当运动

众所周知，运动是保持身体活力的重要一环。但许多人知其然，而不知其所以然。对于有高血糖风险的人群来说，运动能够增加抗氧化物的产生，从而“吃掉”多余的氧自由基，这就是医学中常提到的“细胞自噬”机制。

不过我们一定要选择适合自己的运动方式，不可突然加大运动量妄图“一口气吃成个胖子”，而是要配合自己的生活习惯，进行一定量的运动，比如慢跑、游泳、单车，甚至可以是广场舞和保健草，关键是要保持运动习惯，维持体内氧化和抗氧化物平衡。

2）定期测血糖

现代人饮食结构复杂，也很难去进行长时间的饮食记录。因此定期测血糖是很好的监测方式，毕竟如今网购一个血糖检测仪，在家就能测血糖，十分方便。

但也要切记规范草作，酒经消毒指尖后进行采血，避免感染。

3）饮食调整

高糖饮食固然需要减少，但是你知道应该吃哪些才能保证吃得好又不升血糖吗？

想必很多人都觉得多吃蔬菜就够了，其实更重要的是规律饮食，并且保证优质蛋白和粗粮摄入。

因为高血糖的关键在于控制血糖的波动，而优质蛋白和粗粮能够减缓进食后的血糖波动，使体内血糖变化减缓，让身体内降血糖的机素稳定分泌，不至于摄入后血糖急剧上升，过一段时间又急剧下降从而引起胰岛素分泌失常。

总之，我们注意维持血糖的同时，万不可忽略身体给我们发出的求救信号。特别是像脚部这种我们常常会忽略的不起眼的部位，反而可能是体内血糖正在给我们发出警告。

如果小李忽略了脚部的异常，继续不健康的生活习惯，那等待她的很可能就是家族病史的延续，一生都需要依靠胰岛素生活。因此只有早发现才能以最小的代价保护我们的身体健康。