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有没有在运动？没有，他们都是裹小脚，没有办法。就清朝一直活到这个时候，也很少人运动，因为一般的古代妇女，大门不出，二门不迈。有些人在乡下地方也很少去哪里。那就真的没运动了哦？其实他们有，他们做什么运动？

就是耳朵的运动。就把耳朵弄得红红的，有没有？拉也好，按也好，揉也好，就用到红红的时候，你耳朵一红，身体就热起来了。我们全身的B位都在这里，那不是全身都运动了吗？

这是最简单的运动，也不用出去外面，随时耳朵弄个一分钟就运动完了。这是最划算的嘛！好，这叫耳朵运动，很容易吧？太容易了。对啊，这个是最简单的运动，有人说：「我很懒。蹲下去膝盖疼，金机独立会摔倒。」拉耳朵总可以吧？

③脚热法

躺在床上，两脚尖向外略张开，上半身不动，腿往上抬，维持不动10秒钟，再「咚」，让双腿掉下来，接着静躺两分钟（一定要两分钟）。这就是脚热法。有人说：「就这么简单？」就这么简单。

以上就是三大热身法，手热、脚热、体热。很容易！一次不热，做两次。两次不热，做三次。三次还不热，要检讨，再回到第一次开始。