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1.养成良好的饮食习惯

食物以清、软、松为主;进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食;宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。

2.细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

3.温度适宜

我们吃的食物的温度，最好是“不烫不凉”的，不要吃生、冷、硬的食物，对于过烫、过冷、过硬的食物吃下去之后，会刺机到我们的胃黏膜，从而引发胃病的。

4.饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时，及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。

5.饭后莫运动

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。

6.避免刺机

酒经和香烟中的尼古丁都能刺机胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺机强烈的饮料。

7.注意防寒

我们要注意保暖，寒冷的话会使得整个胃的的活动减缓，可能会出现胃痉挛现象的，所以我们要注意保护好胃部，不要受凉。

为对于身体健康至关重要，大家在日常生活中一定要积极调节自己的饮食，并且养成好习惯，少吃一些容易伤害胃部的食物，多吃养胃的食物，比如猴头菇、南瓜、包心菜、牛乃等，有助于提高胃部，消化动力，保护人的胃黏膜，降低感染幽门螺杆菌的风险，这样也有助于降低胃部癌变的几率，让身体越来越健康。