| 紫米就是我们日常所说的黑米，其里面含有丰富的赖氨酸，SE氨酸，维生素B族，叶酸，蛋白质等和人体需要的维生素和矿物质。经常吃它不仅能够达到补气益气的效果，而且还能够使女新的气血变得好转，同时还具有暖胃的效果，对于那些脾胃虚寒的人来说也可以经常吃。最主要的是紫米里面含有丰富的花青素，花青素具有极高的抗氧化效果，长期吃能够让你的自由基减少，让你看起来更加年轻。
2、紫甘蓝 这当然是一种实用价值较高的蔬菜，其里面含有胡萝卜素，维生素C，钙类，磷类，膳食纤维等。可以满足人们日常的营养需求，另外紫甘蓝还具有花青素具有一定的抗氧化作用减少人的衰老。另外里面的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，让体内更好的排毒使皮肤看起来光滑细腻。
3、紫茄子 |
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